RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس   |  پیوندها   |  جستجو پیشرفته   |  تماس با ما  
 صفحه اول    فرهنگی    آموزشی خارجی    اجتماعی، سیاسی    گیشه روزنامه    مقالات    بخشنامه ها    خدمات    برگزیدگان    کاریابی  
یکشنبه، 4 تیر 1396 - 08:01   
  تازه ترین اخبار:  
   آخرین مطالب  

  نتایج گزینش پذیرفته شدگان نهایی آزمون استخدام پیمانی سال 1395 اعلام شد


  کدام کشورها یکشنبه عید فطر است؟


  واکنش معنادار روحانی به هتاکی ها در روز قدس


  سیر مطالعاتی دانش‌آموزان در مدارس تدوین می‌شود


  360 هزار دانش آموز افغانستانی حمایت تحصیلی می شوند


  ابلاغ آیین‌نامه حمایت قضایی «آمران به معروف و ناهیان از منکر» در آموزش و پرورش به استان‌ها


  آموزش 250 هزار معلم پایه یازدهم از طریق دوره‌های الکترونیکی


  🔹مبحث تکامل از دروس مدارس ترکیه حذف شد


  مطهری خطاب به دادستان تهران: شعار علیه رییس‌جمهور مصداق جرم است


  سهم‌خواهی سیاسی از آموزش‌وپرورش


- اندازه متن: + -  کد خبر: 30053صفحه نخست » اخبار فرهنگیجمعه، 7 خرداد 1395 - 06:23
چگونه دور از عارضه های قلبی بمانیم
  
فرهنگیان نیوز - تدبیر https://telegram.me/edufarhangian:

اگر نگران سلامت قلب خود هستیدبهتر است از برخی توصیه ها و راهنمایی های موثر در این زمینه کمک بگیرید تا دچار مشکلات قلبی و عروقی نشوید. شما احتمالا با روش های واقعی کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی آشنا هستید: ترک سیگار، کاهش وزن، ورزش، کنترل فشار خون، و کاهش سطح کلسترول. اما برخی مطالعات اخیرا برخی اقدامات پیشگیرانه را که شاید کمتر تا به حال می شناختید، برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها پیشنهاد کرده اند.در اینجا ۵ روش شگفت انگیز برای نگه داشتن قلب و عروق در سطح سالم معرفی شده است:زندگی به دور از آزادراه ها: جالب است بدانید که قرار گرفتن در معرض سر و صدای ناشی از وسایل نقلیه بزرگ رگ های خونی شما را در معرض آسیب قرار می دهد. نتایج یک مطالعه که روی ۵۱ هزار نفر از شهروندان دانمارک انجام شده، حاکی از آن است که هر ۱۰ دسی بل افزایش سر و صدا خطر ابتلا به سکته مغزی را تا ۱۴ درصد افزایش می دهد. برای کسانی که بالای ۶۵ سال سن دارند این خطر ۲۷ درصد است. قرار گیری در معرض سر و صدا ممکن است سطح هورمون استرس را در بدن افزایش دهد و همین امر منجر به افزایش فشار خون و خطر سکته مغزی است. پژوهش های دیگر نیز رابطه بین سر و صدای ترافیک و افزایش خطر حمله قلبی را گزارش داده اند.دریافت مقدار مناسب خواب: خواب بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد. دریافت خواب شبانه کمتر از شش ساعت خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا ۴۸ درصد افزایش می دهد و این خطر بر اثر مرگ ناشی از سکته مغزی ۱۵ درصد است. به علاوه خواب خیلی کم فشار خون و سطح کلسترول را نیز بالا می برد و فرد با خطر بالای چاقی و دیابت نوع ۲ مواجه خواهد شد. بهترین میزان خواب به عقیده محققان ۸ ساعت در شبانه روز است. چون کسانی که بیش از ۹ ساعت نیز خواب دریافت می کنند ۴۱ درصد بیشتر در معرض بیماری های قلبی و یا مرگ بر اثر این بیماری ها هستند.مصرف توت ها: یک رژیم غذایی شامل زغال اخته و سایر خانواده توت ها خطر ابتلا به فشار بالا را کاهش می دهد و این نتیجه در مجله آمریکایی تغذیه بالینی چاپ شده است. کسانی که حداقل یک وعده زغال اخته در هفته می خورند، ۱۰ درصد کمتر از سایرین دچار فشار خون بالا می شوند. آنتوسیانین موجود در این میوه یا انگور سیاه و بادمجان خطر ابتلا به فشار خون بالا و در نتیجه ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.حذف نوشابه ها: مصرف نوشابه های رژیمی خطر سکته مغزی و حمله قلبی را بالا می برد. کسانی که هر روز این نوشابه ها را مصرف می کنند ۴۸ درصد بیش از سایرین در معرض حمله قلبی هستند. همچنین خطر ابتلا به سندرم متابولیک نیز در این افراد بیشتر است.خوردن شکلات تیره: تعدادی از مطالعات نشان می دهد که مصرف این نوع شکلات خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته مغزی را کاهش می دهد. کسانی که یک وعده شکلات تیره در هفته می خورند، ۲۲ درصد کمتر از سایرین به این بیماری ها مبتلا می شوند. مصرف شکلات تیره همچنین با کاهش فشار خون و جلوگیری از تشکیل پلاک در عروق و بهبود جریان خون رابطه دارد.منبع: آوای سلامت

 

تعداد بازدید: 659 ، امتیاز کاربران: 0 (0 نفر) ،    
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
امتیاز شما به اين خبر:
   کد امنیتی:
 
   پربیننده ترین مطالب  

  🔹مبحث تکامل از دروس مدارس ترکیه حذف شد


  مطهری خطاب به دادستان تهران: شعار علیه رییس‌جمهور مصداق جرم است


  کدام کشورها یکشنبه عید فطر است؟


  واکنش معنادار روحانی به هتاکی ها در روز قدس


  آموزش 250 هزار معلم پایه یازدهم از طریق دوره‌های الکترونیکی


  سیر مطالعاتی دانش‌آموزان در مدارس تدوین می‌شود


  360 هزار دانش آموز افغانستانی حمایت تحصیلی می شوند


  نتایج گزینش پذیرفته شدگان نهایی آزمون استخدام پیمانی سال 1395 اعلام شد


  ابلاغ آیین‌نامه حمایت قضایی «آمران به معروف و ناهیان از منکر» در آموزش و پرورش به استان‌ها


 
   تبلیغات صفحات داخلی  
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© نسخه سوم فرهنگیان نیوز 1391
info@farhangiannews.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار
Check  Out My Rank On PRTracking.com!
  خبر فوری: ⬅برنامه گروه مدیران،دانشگاهیان:شنبه #ارزیابی #سازمان‌های_نوآور اقای#چیتگرها/#اموزش و#توانمندسازی🎓خانم #اعتدالی_فرد/3ش#مربی_ناپذیر🎓اقای #سلطانی/4ش#اموزش #اثر_بخش 🎓خانم دکتر #حقیقی/5ش#مدل #توسعه_فردی برمبنای مدل توسعه #کسب_و_کار Canvas# 🎓خانم دکتر #مقیمی😀جنبش