RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس   |  پیوندها   |  جستجو پیشرفته   |  تماس با ما  
 صفحه اول    فرهنگی    آموزشی خارجی    اجتماعی، سیاسی    گیشه روزنامه    مقالات    بخشنامه ها    خدمات    برگزیدگان    کاریابی  
پنجشنبه، 4 اردیبهشت 1393 - 15:27   
  تازه ترین اخبار:انصراف دو میلیون و چهارصد هزار نفر از دریافت یارانه/ تشکیل تیمی برای بررسی حوادث اوین     انصراف دو میلیون و چهارصد هزار نفر از دریافت یارانه/ تشکیل تیمی برای بررسی حوادث اوین     معلمان شاغل در مناطق غیربرخودار باید مورد حمایت قرار گیرند/ برخورد با تبعیض در انتقال معلمان     همسر رئیس جمهور در خانه جا دارش جشن بگیرد نه در کاخ های ملت/ بدون سونا و استخر هم می شود برای مردم کار کرد     خانم فرماندار از استقبال مردان حیرت‌ زده‌ شد      منع به‌ کارگیری نیروی حق‌التدریسی جدید     هیئت ممیزه خاص هیئت علمی دانشگاه فرهنگیان تشکیل می شود     مشاور دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر :سن شروع مصرف مواد مخدر در بین زنان، 15 تا 19 سالگی است     آملی لاریجانی: با احیای فتنه برخورد می کنیم     «اسنودن» رییس دانشگاه شد     عرضه بسته‌های فرهنگی در مدارس روز‌های پنج‌شنبه     تذکرات کتبی نمایندگان مجلس به مسئولان اجرایی کشور     قول ده‌نمکی برای ساخت «نفوذی‌»ها     کنفرانس بین المللی بودجه ریزی بر مبنای عملکرد      ۳هزار تومان هزینه پابند الکترونیکی زندانیان     رابطه ضعف جنسی مردان با حمل تلفن همراه !     آگهی استخدام     300 میلیارد تومان اعتباربه سیستم سرمایشی و گرمایشی مدارس اختصاص یافت     اثرات مخرب کتب کمک آموزشی غیراستاندارد در ایام امتحانات دانش‌آموزان     نزدیک شدن هواپیماهای روسی به حریم هوایی انگلیس       
   آخرین مطالب  

  انصراف دو میلیون و چهارصد هزار نفر از دریافت یارانه/ تشکیل تیمی برای بررسی حوادث اوین


  انصراف دو میلیون و چهارصد هزار نفر از دریافت یارانه/ تشکیل تیمی برای بررسی حوادث اوین


  معلمان شاغل در مناطق غیربرخودار باید مورد حمایت قرار گیرند/ برخورد با تبعیض در انتقال معلمان


  همسر رئیس جمهور در خانه جا دارش جشن بگیرد نه در کاخ های ملت/ بدون سونا و استخر هم می شود برای مردم کار کرد


  خانم فرماندار از استقبال مردان حیرت‌ زده‌ شد


  منع به‌ کارگیری نیروی حق‌التدریسی جدید


  هیئت ممیزه خاص هیئت علمی دانشگاه فرهنگیان تشکیل می شود


  مشاور دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر :سن شروع مصرف مواد مخدر در بین زنان، 15 تا 19 سالگی است


  آملی لاریجانی: با احیای فتنه برخورد می کنیم


  «اسنودن» رییس دانشگاه شد


- اندازه متن: + -  کد خبر: 445دوشنبه، 26 تیر 1391 - 15:59
مقایسه اثر دو روش تمرین کششی ایستا (SS) و تسهیل عصبی، عضلانی، عمقی (PNF) بر تغییرات انعطاف‌پذیری مفصل لگن در دختران
  

 

چکیده

هدف تحقیق حاضر، مقایسه اثر دو روش تمرین کشش ایستا (SS) و تسهیل عصبی عضلانی عمقی (PNF) بر تغییرات انعطاف‌پذیری مفصل لگن در دانش‌آموزان دختر است. جامعه آماری تحقیق شامل دختران 16-15 ساله، دانش‌آموز شهرستان بروجن می‌باشد و نمونه آماری تحقیق 57 دانش‌آموز دختر می‌باشند که داوطلبانه در تحقیق شرکت کردند. متغیرهای مستقل تمرینات کششی ایستا و تمرینات PNF و متغیر وابسته مقادیر انعطاف‌پذیری مفصل لگن بودند. به منظور انجام تحقیق ابتدا آزمودنی‌ها به شکل تصادفی در سه گروه، با تمرین کششی ایستا (SS) (میانگین قدسانتی‌متر و وزن کیلوگرم) با تمرینات PNF (میانگین قد سانتی‌متر و وزن کیلوگرم) و گروه کنترل (میانگین قد سانتی متر و وزن ) تقسیم شدند. میزان تغییرات از طریق آزمون انعطاف‌پذیری لگن خاصره به روش نشسته اندازه‌گیری شده است. ابتدا از همه آنان پیش آزمون به عمل آمد. سپس گروه‌های تجربی در یک دوره برنامه 8 هفته‌ای تمرینات منتخب شرکت نمودند و در طول مدت برنامه تمرینی در 3 مرحله، پس از جلسه اول، پس از 5 هفته تمرین و پس از 8 هفته تمرین، آزمون انعطاف‌پذیری تکرار شده است. برای تجزیه و تحلیل اطلاعات بدست آمده از آمار توصیفی و استنباطی (تحلیل واریانس در سطح ) استفاده شده است. نتایج نشان داد که میانگین تغییرات، بدنبال اجرای تمرینات کششی ایستا و تمرینات PNF در گروه‌های تجربی به ترتیب و سانتی‌متر و در گروه کنترل سانتی‌متر بوده است. بنابراین، می‌توان نتیجه گرفت، هر دو نوع روش تمرینات کششی ایستا و تمرینات PNF بر میزان تغییرات انعطاف‌پذیری مفصل لگن تأثیر معنی‌داری دارد. همچنین، بین تأثیر تمرینات کششی ایستا و PNF بر تغییرات انعطاف‌پذیری مفصل لگن در مراحل گوناگون تفاوت معنی‌ داری وجود ندارد.

واژه‌های کلیدی: کشش ایستا، کشش PNF، انعطاف‌پذیری، مفصل لگن

 مقدمه

یکی از عوامل مؤثر در حفظ آمادگی جسمانی، عملکرد مناسب و مطلوب ورزشی، آرامش عصبی و جسمانی و کاهش فشار است (21). انعطاف‌پذیری به معنی افزایش دامنه حرکتی مفاصل از طریق کاهش مقاومت عوامل محدود کننده مثل پوست، عضله، استخوان، تاندون‌، لیگامانها و اجزاء کپسول مفصلی است (2). همچنین انعطاف‌پذیری میزان کاملی از حرکت یک مفصل یا گروهی از مفاصل است که از فردی به فردی دیگر متفاوت بوده و اجزاء عضله اسکلتی و راههای عصب، عضله بر آن مؤثر است (21). انعطاف‌پذیری باعث افزایش دامنه حرکتی و کاهش آسیب می‌شود (22) و برنامه‌های تمرینی، بهبود عملکرد طبیعی مفصل، بازسازی و توانبخشی را در بردارد (13). عناصر مهم مؤثر در انعطاف‌پذیری مفصل، لیگامانها، عضلات، صفحات فاسیکولی، تاندونها، پوست، سن، جنس، نوع مفصل، مدت فعالیت، دما، و تمرین مقاومتی است (21). از عوامل مؤثر در افزایش انعطاف، استفاده از تمرینات کششی منظم می‌باشد (18) که به شکل فعال یا غیر فعال باعث افزایش طول عضلات و روانی حرکت می‌شود (24-22). فلاند (2004)، در تحقیق خود تفاوت معنی‌داری را در انعطاف‌پذیری بین گروه‌های تمرینی با کشش‌های مختلف نسبت به گروه کنترل مشاهده کرد (15). تمرینات کششی را در چهار گروه ایستا ، پویا ، تمرینات PNF و غیر فعال تقسیم‌بندی می‌کنند (17-12-2-21) و اغلب محققان هر چهار نوع تمرین را در افزایش انعطاف‌پذیری تحت یک برنامه منظم مؤثر می‌دانند (24-14-23). تأثیرات تمرین کششی شامل افزایش میزان حرکت در مفاصل، هماهنگی عضلانی، بهبود جریان خون، افزایش اجرا و فعالیت فیزیکی ورزشی، کاهش تنش عضله و کوفتگی (22-14)، بهبود اقتصاد حرکت و کاهش سطح انرژی (14)، کاهش سختی مفصل، تأخیر در خستگی عضلات، افزایش سطح اطمینان مهارت‌ها و کارآیی عضلانی و آرامش ذهنی (21) می‌شود.

رایج‌ترین نوع کشش، ایستا است که شامل انجام انقباض ایزومتریک در یک عضله یا گروهی از عضلات به مدت چند ثانیه است و به آرامی عضلات را درگیر می‌کند (16). در برخی از مطالعات کشش ایستا به علت آسیب دیدگی کمتر نسوج عضلانی، انرژی مصرفی کمتر، ممانعت از خستگی و کوفتگی و تسکین درد عضلانی، ارجح بر سایر انواع تمرینات کششی معرفی شده است (8-7-2). همچنین، با کاهش تجمع لاکتات (2) و انبساط تدریجی و جزیی بافت همبند به طور قابل توجهی باعث افزایش دامنه حرکتی (4) و تولید انقباضات قوی‌تر در عضله، افزایش حجم عضله و کاهش آسیب‌ها پس از تمرین می‌شود (18). PNF یک روش ایجاد سریع مکانیزم‌های عصبی ـ عضلانی از طریق تحریک حس عمقی است (9) که نتیجه نهایی آن کاهش مقاومت بافت در برابر کشش و افزایش دامنه حرکتی می‌باشد. (19) کورنلیوس (1999)، اظهار کرده است، تکنیک‌های PNF اثر بیشتری بر دامنه حرکتی مفصل نسبت به سایر تکنیک‌های کششی دارد و احساس آن نروفیزیولوژیکی است که از طریق مکانیسم‌های عصب ـ عضلانی و تحریک پروپریورسپتورها باعث پیشرفت پاسخ‌ها می‌شود (13). فلاند و مارین (2004)، با تحقیق بر روی سه روش تمرین PNF (20 درصد، 60 درصد و 100 درصد حداکثر انقباض ارادی) گزارش کردند که PNF در انقباضات زیر بیشینه مفیدترین نوع کشش است و نقش دوک عضلانی و تاندون گلژی در پاسخ به انقباض زیر بیشینه مطرح می‌شود (15). کلخوران (1373)، پس از تحقیق خود به این نتیجه رسید که روش تمرین کشش ایستا و PNF در انعطاف‌پذیری عضلات همسترینگ و دامنه حرکتی مفصل ران تأثیر معنی‌داری دارند و با مقایسه آن دو روش تفاوت معنی‌داری را مشاهده نکرد (6). اتنیر و لی (1987) هم نتیجه گرفتند که PNF و تمرین کشش ایستا انعطاف‌پذیری را به یک اندازه بهبود می‌بخشند (10). اما پرنتایس (1983)، پس از مقایسه تکنیک‌های PNF و کشش ایستا به این نتیجه رسید که PNF نسبت به کشش ایستا در توسعه دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری مؤثرتر است (2).

یافته‌های استانلی و همکاران (1982)، نشان داد، گروهی که با حرکات PNF تمرینات خود را انجام داده‌اند، مقدار افزایش انعطاف‌پذیری بیشتری از سایر گروه‌ها داشته‌اند (10-2) که البته، همیشه معنی‌دار نبوده است (2). هیوارد و کراویتز (2000)، گزارش کرده‌اند، دو روش مهم در بهبود انعطاف‌پذیری تمرینات کشش ایستا و PNF است که هر دو باعث افزایش فوق‌العاده میزان حرکتی مفاصل شده و شرایط بازگشت به حالت اولیه را بیشتر ایجاد می‌کنند (21). برخی از محققان گزارش کرده‌اند که تکنیک‌های کشش PNF نسبت به سایر تکنیک‌ها مثل کشش ایستا و بالستیک اثر بیشتری بر افزایش دامنه حرکتی داشته‌اند (23-13-15). همچنین، اسپرنوگا و همکارانش (2001)، افزایش معنی‌داری را در انعطاف‌پذیری عضلات همسترینگ توسط PNF در ارتباط با گروه کنترل گزارش کرده‌اند (23). فلاند و همکارانش (2001)، تمرینات PNF و سایر روش‌ها را در انجام کشش توصیه کرده و اظهار داشته‌اند، شدت پایین و زمان طولانی افزایش مطلوبی را در میزان و دامنه حرکتی مفصل ایجاد می‌کند (14).

روش‌شناسی تحقیق

این تحقیق نیمه تجربی است که به شکل میدانی انجام شده است. متغیر مستقل تحقیق، برنامه حرکات کششی ایستا (SS) و برنامه حرکات کششی تسهیل عصبی- عضلانی عمقی (PNF) و متغیر وابسته، انعطاف‌پذیری مفصل لگن هستند. جامعه آماری تحقیق شامل دانش‌آموزان دختر با دامنه سنی 16-15 سال شهرستان بروجن است و جامعه در دسترس شامل 2500 دختر دانش‌آموز که در زمان اجرای طرح تحقیق در آموزشگاههای شهرستان مشغول به تحصیل بودند. نمونه آماری تحقیق 57 نفر از کل جامعه هستند که داوطلب شرکت در مراحل اجرایی آزمون شدند. آزمودنی‌ها به شکل تصادفی ساده در سه گروه: با تمرین کششی ایستا (SS) (میانگین قد سانتی‌متر و وزن کیلوگرم) با تمرینات PNF (میانگین قد سانتی‌متر و وزن کیلوگرم) و گروه کنترل (میانگین قدسانتی‌متر و وزن کیلوگرم) تقسیم شدند. میزان تغییرات از طریق آزمون انعطاف‌پذیری لگن خاصره به روش خم شدن نشسته، و با استفاده از جعبه‌ای خاص به ابعاد که مدرج شده بود، اندازه‌گیری شده است. ابتدا، از همه آنان پیش آزمون به عمل آمد. سپس، گروه‌های تجربی در یک دوره برنامه 8 هفته‌ای با تمرینات منتخب شرکت نمودند و در طول مدت برنامه تمرین در 3 مرحله، پس از جلسه اول، پس از 5 هفته تمرین و پس از 8 هفته تمرین، آزمون انعطاف ‌پذیری تکرار شده است.

 لطفا برای دریافت جدول و کل مقاله روی دریافت فایل کلیک نمائید. دریافت فایل

 

 

تعداد بازدید: 1471 ،    
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظرات کاربران: 3 نظر (فعال: 2 ، در صف انتشار: 0، غیر قابل انتشار: 1)
مرتب سازی بر حسب ( قدیمیترین | جدیدترین | بیشترین امتیاز | کمترین امتیاز | بیشترین پاسخ | کمترین پاسخ)
ضمن عرض سلام وادب،باید بگویم کار تحقیقی خوبی انجام دادید ایا میتونم در مورد کارتون بیشتر بدانم.
 1       0 
برای دریافت فایل مقاله اقدام کردم ولی انجام نشد اسم محقق را هم لطفابنویسید
 0       0 

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
 
 کد امنیتی:
 
   پربیننده ترین مطالب  

  تهیه لایحه استخدام فرزندان فرهنگیان


  بنزین فردا شب گران می‌شود/ عرضه بنزین 3 نرخی شد


  زمان واریز سهمیه بنزین اردیبهشت ماه


  انتشار تصویر رو به "موت" ملک عبدالله در آمریکا جنجال ساز شد


  نظر وزیر آموزش و پرورش درباره دانشگاه فرهنگیان


  اطلاعیه نهاد ریاست جمهوری درباره جشن روز زن با میزبانی همسر روحانی


  رابطه ضعف جنسی مردان با حمل تلفن همراه !


  تعدادی تبلت و موبایل از زندانیان بند ۳۵۰ زندان اوین کشف شد


  ابتکار جدید یاران احمدی نژاد: سالگرد برای چاوز +تصاویر


  ایرادات مرکز پژوهش های مجلس به «طرح الحاق یک تبصره به ماده (5) قانون گزینش معلمان و کارکنان آموزش و پرورش»


 
   تبلیغات صفحات داخلی  
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
© نسخه سوم فرهنگیان نیوز 1391
info@farhangiannews.ir
پشتیبانی توسط: گروه نرم افزاری فکا
Check  Out My Rank On PRTracking.com!